喝茶有益健康，茶葉，是世界上最健康的飲料，沒有之一，喝茶是生活的一部分，不僅可以解渴的生理需求，也是我們健康安全的需求，是一份健康的保證。當(dāng)然，這里也需要說一下，喝茶有益健康，但茶也不是萬能的，千萬別認(rèn)為喝不喝茶無所謂【不當(dāng)回事】，但也不要過于依賴于茶，如果身體有病，請不要一味地認(rèn)為喝茶就行，茶不是萬能的。
對于把喝茶當(dāng)作生活的一部分，可以長期堅持喝茶，能達(dá)到以下7種良效。
堅持長期飲茶有美容養(yǎng)顏的功效
每日飲茶2~3杯，讓體內(nèi)維持足夠的茶多酚含量。你可能并不會明顯覺察到體內(nèi)抗氧化、清除自由基的進(jìn)程，但保持每日飲茶的習(xí)慣，會讓你不知不覺青春永駐、膚質(zhì)靚麗。
茶能夠起到抵抗紫外線及其他電離輻射的作用。
堅持長期飲茶有纖體減肥的功效
許多愛美女性都愛喝茶，為的就是這纖體減肥的功效。
兒茶素通過抑制腸道中的消化酶，減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收，從而預(yù)防肥胖；茶多酚則會通過抑制體內(nèi)脂肪沉積、促進(jìn)多余脂肪分解，對抗肥胖。
看看身邊經(jīng)常飲茶的朋友，你就會知道，長期喝茶的人幾乎都不是胖子。
堅持長期飲茶有深層排毒的功效
我國民間一直有飲茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。
茶中的有效成分，在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進(jìn)有益菌的生長與繁殖，是游牧民族長期以來調(diào)理腸胃的“良藥”。
茶中獨特的益生菌和茶多酚、兒茶素等多種成分，既能促進(jìn)人體新陳代謝，對內(nèi)臟具有特殊的凈化功能，還能吸附體內(nèi)的有害物質(zhì)，把它們排出體外。
堅持長期飲茶有預(yù)防“三高”的功效
長期飲茶，可以達(dá)到預(yù)防“三高”的效果，即預(yù)防高血壓、預(yù)防高血脂和預(yù)防高血糖。
茶多酚類可以抑制肝臟膽固醇的上升，對脂肪代謝起重要效果；兒茶素類物質(zhì)具有一定的降壓作用，推薦常飲兒茶素含量較高的綠茶；而茶多糖最明顯的功效就是降低血糖濃度。
但已是“三高人群”的朋友需要注意，飲茶要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，忌飲濃茶。
堅持長期飲茶有“三抗”的功效
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)，相當(dāng)于12瓶白葡萄酒，相當(dāng)于4個蘋果，相當(dāng)于5只洋蔥，相當(dāng)于7杯鮮橙汁。
茶葉有“三抗”的好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化。法國巴黎預(yù)防醫(yī)學(xué)中心尼古拉?唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風(fēng)險值可降低約24%。
大量的研究表明，茶多酚是一種天然的、無毒的抗氧化劑。因為它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防治心血管疾病等方面具有良好功效。
堅持長期飲茶有抗衰老的功效
茶多酚又可分四類物質(zhì)：黃烷醇類(兒茶素類)、花色素類(花白素和花青素)、花黃素類(黃酮及黃酮醇類)、縮酸及縮酚酸類。
茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強(qiáng)的抗氧劑，可有效清除體內(nèi)自由基。
其中花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種能力可達(dá)維生素E的10倍以上，從而緩解細(xì)胞的退化、衰老。
堅持長期飲茶有延年益壽的功效
壽命10%由基因決定，90％取決于生活方式。
百歲老人生活習(xí)慣調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習(xí)慣。
“茶”從字面上來看，草字頭代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一個八，總的加起來就是108歲，所以有人把喝茶能長壽的人稱之為“茶壽”。
茶葉本身含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等有機(jī)化合物以及多種維生素，能夠降低患病風(fēng)險、提高免疫力、抗衰老。
不同的人群適合喝什么茶？
知道了喝茶有這么多好處，但茶不能亂喝，話不能亂說，快來看看不同的人群適合喝什么茶？
① 綠茶醉酒人士的最佳選擇
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，性寒涼，有清熱、利尿的作用，所以能幫助醉酒人士快速把酒精排出。（注：酒后不能立即喝酒，酒后適宜吃水果，然后再喝一些淡茶，利于解酒）
常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細(xì)嫩，有助于醒腦提神。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果，在我國綠茶也被譽(yù)為“國飲”。
② 黃茶脾胃虛弱的最佳選擇
黃茶是微發(fā)酵的茶(發(fā)酵度為10～20m），由于黃茶是漚茶，在漚的過程中，會產(chǎn)生大量的消化酶，尤其對脾胃最有好處，因此是脾胃虛弱人士的最佳選擇。
同時食欲不振、懶動肥胖也是不錯的選擇。而且黃茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，對防治食道癌也有明顯功效。
③ 白茶愛美人士的最佳選擇
白茶是輕度發(fā)酵的茶(發(fā)酵度為20～30m），抗氧成分含量比綠茶高出3倍之多，能更有效中和游離基，至今仍被為是自然界最強(qiáng)的抗氧化植物。白茶中含有較多茶氨酸、黃酮類物質(zhì)，同時自由基含量低。
白茶中自由基含量比其他茶類的要低，而多余的自由基正是人體衰老、病變的重要原因，其他茶類的自由基含量是白毫銀針的1.6～14.3倍。因此對于害怕衰老的人士，白茶絕對是上上之選。
而且白茶中的維生素E也是一種天然抗氧化劑，白茶的黃酮含量也很高，而黃酮具有極強(qiáng)的抗氧化效果。同樣的原料，采用白茶工藝加工的白茶，其黃酮類物質(zhì)含量是其他茶類工藝生產(chǎn)的14.2～21.4倍。
④ 青茶減肥人士的最佳選擇
青茶是半發(fā)酵的茶(發(fā)酵度為30～60m），又稱烏龍茶，即制作時適當(dāng)發(fā)酵，使葉片稍有紅變，是介于綠茶與紅茶之間的一種茶類。是介于綠茶與紅茶之間的一種茶類，它既有綠茶的鮮濃，又有紅茶的甜醇，因其葉片中間為綠色，葉緣呈紅色，故有“綠葉紅鑲邊”之稱。
而青茶最突出的功效就是分解脂肪，因為茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實驗結(jié)果也證實，青茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
⑤ 紅茶體質(zhì)寒涼的最佳選擇
紅茶是全發(fā)酵的茶(發(fā)酵度為80～90m）紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，非常暖胃，可以幫助體質(zhì)寒涼的人來驅(qū)除寒氣。而且紅茶在加工過程中發(fā)生了以茶多酚酶促氧化為中心的化學(xué)反應(yīng)，鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，茶多酚減少90%以上，產(chǎn)生了茶黃素、茶紅素等新成分，香氣物質(zhì)比鮮葉明顯增加。所以紅茶不僅溫暖身體，而且口味還非常醇厚。
同時紅茶中“富含的黃酮類化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的發(fā)病率。
⑥ 黑茶飲食油膩的最佳選擇
黑茶是后發(fā)酵的茶(發(fā)酵度為100m）黑茶中含有較豐富的營養(yǎng)成份，最主要的是維生素和礦物質(zhì)，另外還有磷脂、氨基酸、糖類等物質(zhì)。這些對于幫助人體消化、調(diào)節(jié)脂肪代謝是非常有效果的。日本學(xué)者通過科學(xué)檢驗已證明，黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。
我國西北少數(shù)民族人民的食物結(jié)構(gòu)是牛、羊肉和奶酪，飲食中缺少蔬菜和水果，長期飲用黑茶，是他們?nèi)梭w必需礦物質(zhì)和各種維生素的重要來源。所以他們有“寧可三日無食，不可一日無茶”說法，更有黑茶乃生命茶之說。所以飲食油膩人士平日里配上一杯黑茶是十分必要的。
另外，黑茶還能改善腸道微生物環(huán)境，具有順腸胃的功能。我國民間有利用老黑茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。
茶葉像生命守護(hù)神，一直呵護(hù)人類的健康使命。
每日飲茶3杯，堅持飲茶能夠培養(yǎng)一個良好的生活習(xí)慣，也是最簡單的做法；
每天動員身邊1個好友喝茶，把健康的生活理念分享給更多的人，也是一種美德。
那么喝茶給你帶來哪些改變呢？
愛茶者
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