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　　1. 每天2-3杯最好

　　通過上面研究也發(fā)現(xiàn)，每天2-3杯就可以起到一定降低死亡風險、防癌抗癌、降低疾病風險的作用。對于很少喝茶的人可以嘗試不同的茶葉，選出自己喜歡的；對于愛喝茶的人來說，也不要喝茶過多，以免影響睡眠。

　　2. 不要喝過燙的茶

　　不少人喜歡喝熱茶，但喝過燙的熱茶可能會灼傷食道黏膜，增加食管癌、胃癌的風險。所以，建議沖泡完茶稍微涼一涼，不燙嘴了再喝。

　　3. 不要喝過濃的茶

　　喝過濃的茶會刺激胃酸分泌，對胃可能造成一定的影響。另外，愛喝過濃的茶也在一定程度上可能會影響睡眠。

　　4. 不要空腹時喝茶

　　建議大家最好別空腹時喝茶，尤其是胃不好的人，有慢性胃炎、胃食道反流等基礎(chǔ)疾病的人群。

　　5. 不要喝隔夜的茶

　　隔夜茶或沖泡完放置很久的茶不建議飲用。尤其是在茶壺內(nèi)、保溫杯內(nèi)，隔了一夜或悶了半天的茶，最好別再喝。這樣的茶湯和葉底容易滋生細菌。

　　健康時報