三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高的日子。另外，因為夏季雨水多，空氣濕度大，天氣更常出現悶熱現象。這個時候多喝點茶，可以幫助我們靜心度夏。
伏天，喝茶更能補水。
伏天期間，大家出汗多，容易導致體內鹽分和水分流失，因此一定要多補水。茶飲，雖小杯小泡，但不經意間反倒讓人喝下不少，實為補水的好方法。
另外，伏天喝茶建議喝些溫熱的茶，如老白茶、紅茶、普洱茶。這些茶茶性溫熱，可以幫助人體發(fā)汗祛濕，補水養(yǎng)胃。
伏天，喝茶可以幫助我們祛火平躁。
炎炎夏日容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“祛火”是夏日食補的必備功課，尤其是三伏天。這個時候建議大家多飲茶水，因為茶能調節(jié)體溫，且具有“禪”性，能夠幫助我們平靜下來。
伏天，宜多喝熱茶，多出汗。
三伏天天氣這么熱，為什么反而要多喝熱茶呢？
這是因為熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，有利于對體溫中樞進行調控。而且，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量，起到調節(jié)體溫的作用，同時也可以排出部分代謝廢物。
其實，早在《黃帝內經》中就有“春夏養(yǎng)陽”之說，中醫(yī)養(yǎng)生歷來最講究順天應人，夏天原本就炎熱，那就得熱一點，熱了才能出汗。夏季濕氣大，又炎熱，有些朋友有經常吃冷飲、大量吃水果的習慣，再加上長時間待在空調房里，就會造成身體該散發(fā)的心火不得宣泄，汗不得排出，體內就積留了寒與濕，潛伏在體內，等待機會發(fā)作出來。所以，夏天，要“熱養(yǎng)”，也就是多喝熱茶，多洗熱水澡，多用熱水洗腳等。
此外，三伏天易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用。因而飲茶對強身防中暑極有裨益。
另外，除了清心祛火，三伏天養(yǎng)生的另一個要訣是“祛濕”。因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽過。姜性溫，具有溫補的作用，夏季經常吃姜可以補陽氣。而且，生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。因此，三伏天喝姜茶，也是一種簡單易行的保健方法哦。
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